Scienza
Non è pigrizia, non è il tuo corpo che non funziona. A volte il desiderio sparisce per ragioni concrete. Ecco perché e come ritrovarlo.
Il desiderio sessuale può scomparire completamente. Non è raro, non è definitivo, e di solito non ha niente a che fare con te come persona. Quello che manca è una spiegazione semplice: perché accade davvero, quali sono i fattori e come ritrovarlo.
Ho visto molte persone arrivare al punto in cui il desiderio è praticamente zero. Niente di quello che facevano prima funziona più. Il partner è ancora lì, il corpo è ancora lì, ma l'impulso è scomparso. È uno dei problemi più comuni che affronto, ed è anche uno dei meno discussi, perché la gente si vergogna a dirlo.
Ecco la verità: il desiderio non è qualcosa che hai o non hai. È una risposta del sistema nervoso e ormonale a fattori interni ed esterni. Se questi fattori cambiano, anche il desiderio cambia.
Stress cronico. Questo è il colpevole numero uno. Quando il tuo corpo è in modalità lotta-o-fuga per mesi o anni, ogni altra funzione viene messa in pausa. Il sesso non è una priorità di sopravvivenza, quindi il corpo lo spegne. Cortisolo alto significa che la libido scende.
I farmaci sono il secondo. Antidepressivi, antipertensivi, contraccettivi ormonali, farmaci per le allergie. Decine di farmaci comuni riducono il desiderio come effetto collaterale. Nessuno te lo dice quando li prescrivi. Dovresti informarti attivamente.
Stanchezza cronica. Sonno insufficiente o di scarsa qualità distrugge il desiderio più velocemente di quasi qualsiasi altra cosa. Il corpo ha bisogno di riposo per produrre testosterone e per far funzionare il sistema nervoso parasimpatico. Se stai dormendo quattro ore a notte, il desiderio non è una sorpresa che se ne sia andato.
Cambiamenti ormonali. Menopausa, perimenopausa, disturbi della tiroide, squilibri del cortisolo. Gli ormoni sono il sistema di comunicazione del corpo, e quando sono fuori fase, il desiderio è una delle prime cose che sente l'effetto.
Depressione. Non sempre è ovvia. A volte è solo una pesantezza piatta, una mancanza di piacere in cose che prima ti piacevano. Il sesso è una di queste.
Storia relazionale. Se c'è stato tradimento, conflitto non risolto, o semplicemente distanza emotiva nel tempo, il desiderio scompare prima che tu te ne accorga.
Questo potrebbe sembrare strano. Come può un vibratore aiutare se il desiderio è completamente assente?
Ecco il trucco: il desiderio è una conseguenza, non una causa.
Quando il desiderio è basso o assente, aspettare che ritorni da solo raramente funziona. Quello che funziona è creare un'esperienza fisica piacevole senza l'aspettativa del desiderio. I vibratori al limone, con la loro stimolazione a suzione focale, sono particolarmente utili per questo perché non richiedono la stessa investitura emotiva di una sessione sessuale completa.
Puoi usare un vibratore clitorideo come il Lem senza nessun contesto erotico. Solo due minuti di stimolazione riattiva la circolazione nella zona, riaccende le vie neurali che conducono al piacere, e ti ricorda che il tuo corpo è in grado di sensazioni positive. Questo è il contrario di forzare il sesso.
Nel tempo, queste piccole esperienze di piacere ricostruiscono i legami neurochimici che il desiderio assente ha indebolito. È come allenare un muscolo che non hai usato per mesi.
Cinque step.
Primo, togli la pressione. Se il desiderio è completamente sparito, il peggior nemico è l'aspettativa di voler fare sesso. Più pensi "dovrei volerlo", più il tuo sistema nervoso si irrigidisce. Invece, pensa a piccoli piaceri. Una doccia piacevole. Una bevanda calda. Poi aggiungi il piacere fisico consapevole senza uno scopo finale.
Secondo, sperimenta da sola. Non con il partner, almeno inizialmente. Lo spazio privato ti permette di ricordare il tuo corpo senza distrazioni sociali o aspettative. Un vibratore clitorideo come i vibratori al limone è perfetto per questo perché è facile, discreto e offre risultati senza complicazioni.
Terzo, scegli la fascia oraria giusta. Se il tuo desiderio è assente, ha senso. Probabilmente sei esausto. Sperimenta quando non sei completamente esausto. Per molte persone è la mattina presto, prima che il caos della giornata inizi.
Quarto, collega il piacere a qualcosa di comodità. Non musica sensuale, non candele. Magari il tuo podcast preferito. Il tuo libro. L'odore del tuo sapone. Vuoi che il tuo cervello associ il piacere a cose positive, non a uno scenario "dovrebbe essere sensuale".
Quinto, dopo due o tre settimane di questo, parla con il tuo partner. Dì loro esattamente quello che stai facendo e perché. La vulnerabilità costruisce connessione, e la connessione costruisce desiderio.
Se il desiderio è sparito e non è tornato dopo quattro settimane di sperimentazione consapevole, è il momento di parlare con un medico. I test degli ormoni possono rivelare problemi di tiroide, bassi livelli di testosterone, o squilibri del cortisolo. Una conversazione con il prescrittore riguardo i farmaci potrebbe scoprire che quello che stai assumendo sta smorzando il desiderio.
Un terapeuta che comprende sia il trauma che la fisiologia può aiutare a capire se il desiderio assente è radicato in una storia relazionale o psicologica.
Non è vergogna. È informazione.
Qui è dove voglio fermarmi e guardare direttamente a te. Se il tuo desiderio è scomparso, non è perché sei "rotto". Non è perché il tuo corpo non funziona. È perché il tuo sistema nervoso, il tuo corpo ormonale, e il tuo contesto di vita si sono allineati in un modo che ha disattivato un segnale. I segnali possono essere riattivati.
Quello che molte persone non sanno è che il desiderio spesso ritorna più forte di prima, una volta che capisci cosa lo ha spento. Perché questa volta sai cosa cercare. Sai come prenderti cura di te stesso.
I vibratori al limone e altri strumenti di esplorazione consapevole sono solo il primo passo. Ma è un passo concreto, senza pressione, che ricorda al tuo corpo che il piacere è ancora possibile.
È comune, non necessariamente normale. Molte persone in relazioni a lungo termine sperimentano cali di desiderio, specialmente durante periodi di stress o cambiamento. Ma "comune" non significa "accettabile" se quello che vuoi è recuperare la connessione. La buona notizia è che è affrontabile una volta che capisci la causa.
Dipende da cosa l'ha spento. Se è stress acuto, potrebbero bastare settimane. Se è uno squilibrio ormonale o un farmaco, potrebbe volerci più tempo. Se è una ferita relazionale, la ricostruzione della fiducia è il fattore che conta più di qualsiasi altro. Non è una timeline fissa.
Funzionano diversamente rispetto a quando il desiderio è presente. Non riaccendono il desiderio istantaneamente. Quello che fanno è ricalibrare il tuo sistema nervoso a ricordare che il piacere è possibile. È il primo passo verso la ricostruzione del desiderio nel tempo.
Sì. Ho visto persone ritrovare il desiderio dopo una decade di assenza una volta che affrontavano la causa sottostante. Non sempre ritorna esattamente come era, ma ritorna spesso in una forma nuova, più consapevole, e a volte anche migliore.
Sì, ma dopo aver fatto il lavoro di esplorare da sola. Questo ti permette di dire al partner "sto lavorando su questo, ecco cosa ho scoperto" invece di "c'è un problema e non so cosa sia". La vulnerabilità condivisa costruisce connessione.
Questa è una conversione diversa. Una volta che il tuo desiderio ritorna, diventa una domanda su cosa entrambi volete dalla relazione. A volte i partner si desincronizzano, e allora devi decidere se vuoi sincronizzarvi di nuovo, oppure se la relazione ha corso il suo corso. È una scelta, non un fallimento.
Il desiderio scomparso non è il finale della tua storia sessuale. È un capitolo intermedio. Se scegli di leggere quello che viene dopo, tutto è possibile.